Sağlıklı Beslenme Programı Nasıl Olur?
Sağlıklı Beslenme Nedir? İnsan vücudu günlük fonksiyonlarını yerine getirebilmek için besinlere ihtiyaç duymaktadır. Yediğimiz besinlerin yapısında bulunan; karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller besin öğeleri olarak tanımlanmaktadır. Sağlıklı beslenme; tüm besin öğelerini kişinin ihtiyaç duyduğu miktarda içeren, aynı zamanda bireyin ihtiyaç duyduğu enerji miktarını tam olarak karşılayan ve ideal vücut ağırlığının sağlanması için uygun […]
Aralıklı Oruç Diyeti Nedir?
Aralıklı Oruç (İntermittent Fasting/ İf Diyeti) Nedir? Aralıklı oruç (intermitten fasting) aslında tam olarak bir diyet çeşidi değildir. Gün içerisinde aldığımız besinlerin belirli bir zaman dilimine yayılarak tüketilmesidir. Daha çok ‘ne yediğinizin’ değil ‘ne zaman yediğinizin’ önemli olduğu bir beslenme tarzıdır. Fakat aralıklı orucun istenilen etkiyi gösterebilmesi için doğru beslenmek ve bazen kalori kısıtlaması yapmak […]
Aşağılık Kompleksi Nedir? Nasıl Anlaşılır?
Aşağılık Kompleksi Nedir? Aşağılık kompleksi veya aşağılık karmaşası, bireysel psikolojinin kurucusu Alfred Adler tarafından ortaya atılmıştır. Kişiyi bir şekilde diğerlerinden aşağı hissettiren bir komplekse verilen isimdir. Aşağılık Kompleksi Nasıl Oluşur? Herkesin kendi değerleri ve yetenekleri hakkında şüpheleri var olabilir. Görünüşümüz, notlarımız, işlerimiz, maaşlarımız, ilişkilerimiz olsun, muhtemelen hepimiz belirli bir alanda bizden daha iyi olan biriyle […]
Meditasyon – İç Huzura Açılan Kapı
Meditasyon İnsanlar dünya kalabalıklaştıkça, iş hayatında, işe giderken bu kalabalıkların artışı vesilesi ile trafikte, okul hayatlarında veya özel hayatlarında yerine getirilmesi gereken sorumluluklar ve rutinler sonucu, hem bir şeyleri zamanında yetiştirebilme hem Gelecek kaygısı, hem de tüm bunların stresi altında yaşanılan yoğun vücut ve kas ağrıları yaşarlar. Tüm bunlar aynı zamanda kişilerde yoğun strese yol […]
Talassofobi ( Deniz Korkusu) Nedir?
Talassofobi (deniz korkusu) , okyanuslar, denizler ve göller gibi büyük ve/veya derin su kütlelerine karşı yoğun bir korkudur. Kelimenin kendisi, ‘korku’ anlamına gelen ‘phobia’ ve ‘deniz’ anlamına gelen ‘thalasso’ ile Yunanca kökenlidir. Talassofobi (deniz korkusu) için özel bir tanı yoktur bunun yerine, yılan, uçma veya iğne korkusu gibi sayısız fobinin yanı sıra birçok ‘spesifik fobiden’ […]
Özgüveni Geliştirmenin Yolları Nelerdir?
Sahip olmak istediğiniz özgüven, kendinize inanmanızı ve güvenmenizi, kendi ayaklarınızın üzerinde durup başarılı olacağınıza inanmanızı sağlayacak güçlü bir duygudur. Fakat bunu sağlıklı bir şekilde yapmak size fayda sağlayacaktır. Nedir özgüveni geliştirmenin yolları? Kendine güvenerek, öz benliğini kabul etmek size sağlıklı bir güven duruşu kazandıracaktır. Ancak kötü görünecek bir gurur, kibirli davranmak ve kendinizi diğer insanlardan […]
Paranoya Ne Demek? – Korkuların Esiri Olan Zihinler
Paranoya Nedir? Bir kişinin, başkalarına karşı aşırı korku ve güvensizlik duyduğu ruhsal bir bozukluktur. Paranoyak kişi, insanların kendisine zarar vermeye çalıştığı sanrılarına sahip olabilir. Doğru olduğuna dair hiçbir kanıt olmamasına rağmen, insanların sizi izlediği veya size karşı hareket ettiği gibi, bir şekilde tehdit edildiğiniz hissini yaratan bir durumdur. Yunancadan gelen paranoya kelimesi dışarıda anlamındaki “para” […]
Aile İçi Şiddet
Aile içi şiddetle mücadele etmek hepimizin sorumluluğudur. Toplum olarak farkındalık oluşturmalı, kurbanlara destek vermeli ve suçluların cezalandırılmasını sağlamalıyız. Bu makale umarız bilinçlenmeye katkı sağlar ve aile içi şiddetin sona erdiği bir toplum yaratmak için adımlar atmamıza ilham verir.
Online Aile Ruh Sağlığı Terapisi
Online aile ruh sağlığı terapisi, modern teknolojinin nimetlerinden faydalanarak aynı kalitede hizmeti evinizin konforunda almanızı sağlayan bir tedavi yöntemidir. Online Aile Ruh Sağlığı Terapisi Nedir? Aileler, birlikte yaşamın getirdiği sevinçleri ve zorlukları deneyimlerken zaman zaman psikolojik destek arayışına girer. Ancak yoğun iş temposu, günlük rutinler ve uzun mesafeler gibi nedenlerle geleneksel terapi seanslarına katılmak zor […]
Online Aile İçi İletişim Terapisi
Online aile içi iletişim terapisi nedir? Nasıl çalışır ve aile içi iletişimi nasıl güçlendirir? Bu makalede online terapi hakkında bilgilendirici bir rehber bulacaksınız. Online Aile İçi İletişim Terapisi İyi bir aile içi iletişim, sağlıklı ve mutlu bir yaşam için temel bir unsurdur. Ancak, modern zamanların yoğun tempolu yaşam tarzı, etkili iletişimi zorlaştırabilir. Neyse ki, teknolojinin […]