Psikolojik İyi Oluş Nedir?

Psikolojik İyi Oluş Nedir?

Kişinin yaşamındaki pozitif işlevselliği temsil eden psikolojik iyi oluş, kişilerin ruhsal anlamda daha rahat bir yaşam sürmeleri açısından önemlidir. Ruhsal sağlığı sorunlarına sahip olan kişilerin hayatları verimsiz hale gelmektedir. Yaşam kaliteleri düşmekte, hayat verimlilikleri azalmaktadır. Uzun vadede tüm yaşamı etkileyecek çeşitli sorunlar meydana gelmektedir.

Kişilerin psikolojik anlamda daha iyi olabilmeleri, fiziksel açıdan sağlıklı olabilmeleri kadar önemlidir. Psikolojik sağlık hayatı her anlamda etkileyen bir durumdur. Çoğu kişi psikolojik sağlığı ikinci plana atmayı tercih etse de, daha başarılı, daha verimli ve daha kaliteli bir yaşama sahip olmak için kişinin ruhsal sağlığı yerinde olmalıdır. 

Olumsuz yaşam olayları, travmatik durumlar, olumsuz çocukluk örüntüleri, kayıp ve yas, bağlanma problemleri, anne baba eksikliği, doğal afetler, yoğun stres ve daha pek çok durum kişinin psikolojik sağlığının bozulmasına neden olur. Psikolojik iyi oluş, hayat kişiye meydan okuduğunda, kişinin bu meydan okumayı kazanabilmesidir. Aldığı ilk travmada yıkılan, dopamin ve serotonin seviyesinin düşmesine bağlı olarak çeşitli ruhsal sorunlar ortaya çıkaran kişiler psikolojik anlamda iyi değildir.

Fakat bu, bu kişilerin güçsüz olduğu anlamına da gelmemektedir. Depresyona giren, anskiyete bozuklukları yaşayarak yaşam kalitesi düşen kişiler güçsüz değildir. Aksine çok güçlüdür, yalnızca bütün savunma mekanizmaları çökmüştür. Kişi hayatın ona getirdiklerine teslim olmuş bir vaziyette, yaşamını idame ettirmeye çalışmaktadır. 

Psikolojik İyi Oluş Hali Nasıl Kazanılır?

Kişinin yaşadığı travmatik olaylarla ya da çocukluğunda aldığı yaralarla hiçbir ilgisi yoktur. Kişi çoğu zaman kendini suçlamayı ve umutsuz olmayı tercih etse de, aslında durum ondan bağımsızdır. Kötü bir çocukluk geçirdiği için anne babasını suçlaması ve onlardan nefret etmesi de gerekmemektedir.

Çoğu kişi sırf bunu yapmamak için kendini suçlamayı tercih etmektedir. Yaşamın onlara getirdiği, onlara öğrettiği şeylerin de farklı olduğunun bilincinde olmak, suçu onlarda ya da kendinde aramamak ve hatta suçlayacak bir şeye dahi gerek duymamak kişi için daha rahatlatıcı olacaktır. Psikolojik iyi oluş haline sahip olmak için kişilerin başvuracakları çeşitli yollar vardır. 

Psikolojik İyi Oluş Hali İçin;

• Kişi uzun süren terapiler alarak, travmalarının ve çocukluk örüntülerinin kabus kısımlarının bugün üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indirir. Bu anlamda psikodinamik yönelimli terapiler almak iyi olur. Bunun yanı sıra, EMDR terapisi travmaların bugünkü izlerine karşı duyarsızlaşır. Kişiler aldıkları terapiler sonrası hayata daha farklı bir bakış açısıyla bakabileceklerdir. Ayrıca tüm hayatlarına yeni bir denge getirme imkanına sahip olacaklardır. 
• Kişinin kendisiyle ilgilenmesi çok önemlidir. Düzenli spor yapmak, sağlıklı ve dengeli bir beslenme tarzı, özellikle keten tohumu, chia tohumu, kefir, yoğurt, süt gibi besinler, meditasyon ve yoga, düzenli uyumak, kitaplar okumak, ruhu dinlendirecek müzikler, melisa, papatya ve yasemin çayı gibi çaylar içmek, rahatlatıcı aromatik kokuları almak kişilere iyi gelecektir.
• Dolayısıyla kişinin kendiyle geçireceği zaman çok kıymetlidir. 
• Kişi hobilerine vakit ayırmalıdır. Kişinin günde bir saat hobilerine zaman ayırması, ona iyi gelecektir. Özellikle bu madde psikolojik iyi oluş hali için büyük önem arz etmektedir.
• Kişinin kendine bir sosyal yaşam oluşturması, yaşadığı karmaşayı azaltacaktır. Dolayısıyla kişi keyif aldığı etkinliklere katılabilir, arkadaşlarıyla zaman geçirebilir.
• Bu süreçte kişinin kendine iyi geleceğini bildiği etkinliklere katılıyor oluşu büyük önem arz etmektedir.
• İnsanlara veya hayvanlara yardım etmekten hoşlanan kişiler bu tarz etkinliklere katılmalıdır. Ayrıca spor veya sanattan hoşlanan kişiler buna uygun etkinliklere katılım sağlamalıdır.
• Kuaförde zaman geçirmeyi seven kadınların, kendilerini evlerinden kurtarıp kuaföre gitmeleri bile büyük bir adımdır. Haftada bir kere de olsa bu etkinliklerde bulunuyor olmak psikolojik iyi oluş sağlamak açısından çok kıymetlidir.