yandex
  • Telefon: 0545 724 8902
  • E-posta: destek@cevrimiciterapi.com
Sonuç Bulunamadı.
Tüm Sonuçları Göster
  • Kullanıcı Girişi
online-terapi
  • Anasayfa
  • Eğitimler
  • Hizmetler
    • Psikologlar
    • Diyetisyenler
  • Blog
  • Psikoloji Testleri 2023
    • Panik Atak Testi
      • Empati Ölçeği
    • Beck Umutsuzluk Ölçeği
    • Dikkat Eksikliği (Dağınıklığı) Testi
    • Duygusal Özerklik Ölçeği
    • Beck Anksiyete Testi
    • İnternet Bağımlılığı Testi
    • Kendini Tanıma Testi
    • Anksiyete Testi
    • Ne Kadar Mutlusun Testi
    • Obsesif Kompulsif Bozukluk Testi
  • İletişim
    • Hakkımızda
    • Kurumsal
Randevu Al
online-terapi
Anasayfa BLOG

Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir?

16 Mart 2023
Okuma Süresi:4 mins read
0

İçindekiler

  • Portakalın Geçmişten Günümüze Tarihçesi
  • Portakal Suyu Kaç Kaloridir?
  • Portakal Mı Yoksa Portakal Suyu Mu?
  • Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir?
  • Hazır Portakal Suları Zararlı Mıdır?
  • Portakal Suyunun Faydaları Sık Sorulan Sorular
    • Portakal suyunun bir zararı var mıdır?
    • Portakal suyu hangi mevsimde tüketilmelidir?
    • Portakal suyu yerine ne tüketilebilir?
    • İlgili Yazılar:

Portakalın Geçmişten Günümüze Tarihçesi

Eskiden bugüne tarımı yapılan portakalın, anavatanının Güney Doğu Asya olduğu ve M.Ö. 2500’lü yıllarda Çin’de ıslah edilip Amerika ve Akdeniz bölgesine götürüldüğü bilinmektedir. Tropikal ve ılıman iklimlerde yetiştirilmektedir. Ülkemiz 1,4 milyon ton üretimle dünyadaki 10. büyük portakal üreticisidir. Portakal suyu bu meyvenin sıkılması ile elde edilir.

Portakal ağacının meyveleri eylül ayında belirir, Ekim-Kasım ayları gibi de olgunlaşır. Fiziksel özelliklerine göre; kan portakalı, göbekli portakal, asitsiz portakal ve şeker portakalı olmak üzere dört gruba ayrılır. Akdeniz bölgesi göbekli portakal yetiştirilmesi için çok uygundur. Göbekli portakalların kabuğu daha kolay soyulabilir, çekirdeksiz ve lezzetlidirler.

Bir adet küçük boy (100g) portakal 47 kkal,

Bir adet orta boy (220g) portakal yaklaşık 103 kkal içermektedir.

Portakal Suyu Kaç Kaloridir?

Portakal suyu, portakalın işlenmesiyle elde edilen bir içecektir. Portakalın doğrudan sıkılmasıyla veya konsantre edilmiş meyve suyunun seyreltilmesiyle oluşturulur.

Bir bardak portakal suyu 120 kkal içermektedir.

Besin Değerleri 1 Adet Portakal (220g)1 Bardak Portakal Suyu (200 ml)
Kalori 103 kkal120 kkal
Karbonhidrat26 g29 g
Protein2,1 g0,8 g
Yağ0,3 g0,3 g
Lif5,3 g0,2 g
A Vitamini495 IU0
C Vitamini117 mg93,6 mg
Kalsiyum88 mg34 mg
Potasyum398,2 mg648 mg
Demir0,2 mg0,2 mg

Portakal Mı Yoksa Portakal Suyu Mu?

Portakal suyu bir bardağında 2-3 meyvenin kalorisini içerir. Lif içeriği bir bütün portakala kıyasla oldukça düşüktür. Bir büyük boy portakal 5,3 gram lif içererek günlük önerilen posa ihtiyacımızın yüzde 10’unu karşılar. Bir su bardağı portakalın suyu ise 0.5 gram posa içerir ve günlük posa ihtiyacımızın yalnızca yüzde 1’ini karşılar. Lifler vücudumuzdaki sindirim sistemini düzenler, kolesterolü düşürür, ayrıca kan şekerimizin ani iniş çıkışlarının önüne geçer. Portakal suyu lif içeriğinin düşük olması ve kan şekerimizde hızlı değişimlere neden olduğu için daha çabuk acıkmamıza sebebiyet verebilir.

Portakal suyu içilirken günlük meyve porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Çünkü normal şartlarda 1 bütün portakalın yaratacağı tokluğu, portakal suyunu içerken 2-3 adet portakal yaratır. Portakal suyu içilen günlerde diğer öğünler meyve kısıtlaması yapmak gerekebilir.

YouTube video

Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir?

  • Portakal suyu içerisinde yüksek oranda C vitamini bulundurur. C vitamini vücudumuzdaki erken yaşlanmaya, doku hasarına neden olan serbest radikallerle savaşır. Serbest radikallerin yol açtığı hasarı önleyebilmek için hücrelerin mutasyona uğramasını durdurur.
  • C vitamini bizim için güçlü bir antioksidandır. Birçok kanser türü için koruyu etki gösterir.
  • İçerdiği diğer bir hesperidin adlı antioksidan tümörlerin büyümesini yavaşlatır.
  • Bir bardak portakalın suyunda bulunan C vitamini günlük almamız gereken miktarının %200’ünü karşılar. Düzenli bir şekilde tüketildiğinde bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
  • Böbrek fonksiyonlarını destekleyerek vücudumuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. İçerdiği potasyum sitrat sayesinde böbrek taşı oluşumunun önüne geçer.
  • Kötü sindirimin neden olduğu yiyecek fermantasyonunun önüne geçerek karaciğerimizi kuvvetlendirir.
  • Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynayan ve kan akışımızı uyararak vücudumuzdaki sistemlerin kusursuz çalışmasına yardımcı olan folat, portakal sularında yoğun miktarda bulunmaktadır. Vücuttaki yeni hücrelin büyümesi ve DNA oluşturulmasına da katkı sağlar.
  • Bağırsak işleyişini düzenleyerek bağırsak tembelliği sorununu azaltır ve kabızlık problemini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
  • Portakal ve suyunu düzenli tüketenlerin Parkinson riskinin azaldığını gösteren bilimsel çalışmalar da mevcuttur.
El yapımı Portakal Suyu
El Yapımı Portakal Suyu

Hazır Portakal Suları Zararlı Mıdır?

Meyve suları doğası gereği çabuk bozulan gıdalardır. Meyve sularının raflarda uzun süre bozulmadan muhafaza edilebilmesi için içerisine oksijen girişini önleyecek çokça miktarda koruyucu maddeler konulmaktadır.

Hazır meyve suları, tazelerine oranla çok daha fazla şeker içerir. Aynı miktardaki meyve suyu en az bir kutu kola kadar şeker içermektedir. Vücudumuza yüksek oranda şeker almak diyabet, obezite, kanser gibi birçok hastalığa davetiye çıkartır.

Özellikle konsantre (hazır) meyve suları yüksek miktarda fruktoz içerir bu da onları yüksek riskli gıdalar arasına sokar. Yapılan çalışmalarda görülmüştür ki, günde birden fazla meyve suyu tüketen kadınlar, ayda bir kere meyve suyu tüketen kadınlara oranla gut hastalığında daha fazla yakalanmaktadır.

İlginizi Çekebilir: Hiç Duymadığınız İlginç Hastalıklar

Portakal Suyunun Faydaları Sık Sorulan Sorular

Portakal suyunun bir zararı var mıdır?

Genel olarak meyve suları meyvenin kendisinden daha az doyurucu etki gösterir. Bu sebeple fazla tüketimi kilo alımına sebebiyet verebilir. Onun dışında kan şekerimizi ani bir şekilde arttırarak acıkmaya yol açar. Diş çürüme riskini de yükseltebilir.

Portakal suyu hangi mevsimde tüketilmelidir?

Portakalın mevsiminden kaynaklı genellikle portakal suları daha çok kış ve sonbahar aylarında tezgahlarda yerini alıyor. Hasadı Kasım ayının başından Mayıs ayının ikici haftasına kadar devam etmekte olduğu için taze bir şekilde yılın büyük bir bölümü portakal suyunu tüketebilirsiniz.

Portakal suyu yerine ne tüketilebilir?

C vitamini zenginliğiyle öne çıkan portakal bir turunçgil ailesi üyesidir. Turunçgil ailesinin diğer tüm üyeleri de yüksek oranda C vitamini içerir. Mandalina, greyfurt, limon suları ya da bunların birkaçının karıştırılıp tüketilmesi C vitamini ihtiyacının karşılanmasına yetecektir.

Smoothie Nedir? >> https://www.cevrimiciterapi.com/smoothie-nedir/ Linkinden Hemen İncele

İlgili Yazılar:

  1. Asperger Sendromu Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
  2. Keçi Sütü Faydaları Nelerdir?
PaylaşımTweetPaylaşımGönderPin
Önceki Yazı

Yağdan Kilo Vermek İçin Neler Yapmalıyız?

Sonraki Yazı

Hayır Diyememenin Sebepleri Nelerdir?

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Özgüven nedir

Özgüveni Geliştirmenin Yolları Nelerdir?

Yazar; Yönetici
24 Mart 2023
1
2

Sahip olmak istediğiniz özgüven, kendinize inanmanızı ve güvenmenizi, kendi ayaklarınızın üzerinde durup başarılı olacağınıza inanmanızı sağlayacak güçlü bir duygudur....

Hayır Diyememenin Sebepleri

Hayır Diyememenin Sebepleri Nelerdir?

Yazar; Yönetici
23 Mart 2023
0
2

Hayır Diyememenin Sebepleri Hayır diyememenin birçok sebebi vardır. Hayır demek insanın doğasında olan bir durumdur. Çünkü gelenek ve kültürlerimize göre...

Yağdan Kilo Vermek İçin Neler Yapmalıyız

Yağdan Kilo Vermek İçin Neler Yapmalıyız?

Yazar; Yönetici
15 Mart 2023
0
2

Yağdan kilo vermek için birçok insan zayıflama diyeti yaparak kilo vermeye çalışmakta fakat istedikleri görünüme ulaşamamaktadır. Bunun sebebi uygulanan...

Akdeniz diyeti nedir

Akdeniz Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır?

Yazar; Yönetici
14 Mart 2023
0
2

Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz’e kıyısı olan ülkelerin geleneksek pişirme yöntemlerinin ve yeme alışkanlıklarının temel alındığı bir beslenme şeklidir ve...

Devamını göster

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sonuç Bulunamadı.
Tüm Sonuçları Göster

Kategoriler

  • BLOG (248)
    • Aile Ruh Sağlığı (8)
    • Anksiyete (5)
    • Bipolar Bozukluk (2)
    • Cinsel Sağlık (3)
    • Çocuk Psikiyatrisi (3)
    • Depresyon (6)
    • Erişkin Psikiyatrisi (4)
    • Genç – Ergen Psikiyatrisi (2)
    • Kişilik Bozuklukları (5)
    • Online Terapi (6)
    • Panik Atak (1)
    • Psikoloji (5)
    • Sağlık (6)
  • Cinsel Terapi (2)
  • Eğitimlerimiz (4)
  • Genel (1)
  • Somatizasyon Bozuklukları (4)
  • Yeme Bozuklukları (3)

Kurumsal

  • Blog
  • Hakkımızda
  • Psikologlar

Şartlar ve Gizlilik

  • Çerez Politikası
  • Ön Bilgilendirme Formu
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Kişisel Verilerin Korunması
  • Kullanım Şartları Sözleşmesi

Testler

  • Sosyal Fobi Testi
  • Sıkıntılara Dayanma Ölçeği
  • Beck Depresyon Testi
  • Beck Umutsuzluk Ölçeği
  • Dikkat Eksikliği (Dağınıklığı) Testi
  • Duygusal Özerklik Ölçeği
  • İnternet Bağımlılığı Testi
  • Kendini Tanıma Testi
  • Ne Kadar Mutlusun? – Oxford Mutluluk Testi
  • Obsesif Kompulsif Bozukluk Testi
  • Özgüven Testi
  • Panik Atak Testi

Hizmetlerimiz

  • Şema ve Mod Terapisi Nedir?
  • Vajinismus Belirtileri ve Tedavisi
  • Yeme Bozukluğu Nedir?
  • Flash EMDR Terapisi
  • Kadında Orgazm Bozukluğu
  • Kaygı Bozukluğu Belirtileri
  • Kişilik Bozukluğu Terapisi
  • Online Cinsel Terapi
  • Online Terapi Nedir? Nasıl Yapılır?
  • Oyun Terapisi Nedir?
  • Panik Atak Tedavisi
  • Psikoloji Okur Yazarlığı Eğitimi

Hayati tehlike arz eden bir durumda iseniz - bu siteyi kullanmayınız. Acil Durum Hatları
2020 - Online Terapi ve Psikolog | Tüm Hakları Saklıdır.
Online Psikolog & Online Terapi sitesidir.

  • Anasayfa
  • Eğitimler
  • Hizmetler
    • Psikologlar
    • Diyetisyenler
  • Blog
  • Psikoloji Testleri 2023
    • Panik Atak Testi
      • Empati Ölçeği
    • Beck Umutsuzluk Ölçeği
    • Dikkat Eksikliği (Dağınıklığı) Testi
    • Duygusal Özerklik Ölçeği
    • Beck Anksiyete Testi
    • İnternet Bağımlılığı Testi
    • Kendini Tanıma Testi
    • Anksiyete Testi
    • Ne Kadar Mutlusun Testi
    • Obsesif Kompulsif Bozukluk Testi
  • İletişim
    • Hakkımızda
    • Kurumsal
Sonuç Bulunamadı.
Tüm Sonuçları Göster

Hayati tehlike arz eden bir durumda iseniz - bu siteyi kullanmayınız. Acil Durum Hatları
2020 - Online Terapi ve Psikolog | Tüm Hakları Saklıdır.
Online Psikolog & Online Terapi sitesidir.

Hoş geldiniz

Konuk yazar olarak giriş yapıyorsunuz

Şifrenizi mi unuttunuz?

Şifrenizi geri alın

Lütfen şifrenizi sıfırlamak için kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi girin.

Giriş Yap