Online Terapi Nedir? Nasıl Yapılır?

Online Terapi Nedir konumuzla karşınızdayız.  Çok merak edilen sorunun cevabını sunarak sizleri bu konuda bilgilendirmeyi amaçlıyoruz. Dijital ortamın bu denli geliştiği ve her geçen gün yeni oluşumların meydana geldiği bir süreci yaşıyoruz.

Özellikle de bu çağımızda meydana gelen psikolojik rahatsızlıklar çoğalmakta ve insanlar en iyi psikoloğu ya da psikiyatristi bulmak için yoğun bir çaba göstermektedir.

Öncelikle Online terapi nedir? Sorusuna cevap vererek yeni bir oluşumu sizlerle paylaşmak istiyoruz. Online terapi, danışanın internet üzerinde pratik çözüm odaklı bir şekilde psikolog ya da psikiyatrdan psikolojik destek almasıdır.

Online Terapi Nasıl Yapılır?

Online terapi için birçok internet sitesi farklı platformlar oluşturarak insanların problemlerini çözmesi için yardımcı olmaktadır. Sayının fazla olması aslında iyi bir şeydir ancak nitelikli ve deneyimli psikolog ya da terapistlerin bulunduğu çok az sayıda platform mevcuttur.

Online terapi almadan önce kesinlikle bir araştırma yapmanızı öneririz. Şimdi ise online terapi nasıl yapılır? Sorusunu maddeler halinde sizlerle paylaşalım;

• İlk olarak ön görüşme yapılır ve ardından yaşamış olduğunuz problem uzmanlarımızca değerlendirilir. Sizler için psikolog ya da terapist seçimi oldukça önemlidir, bizler bu yüzden yaşamış olduğunuz problem alanında uzman olan terapistlerimizi önermekteyiz. Son karar ise tamamen sizlerin tercihine bırakılmıştır.
• İkinci aşamada ise yaşamış olduğunuz sorun psikiyatr ya da psikolog tarafından listeye alınır ve sizlerin de uygun olduğu saat aralığında randevu oluşturulur.
• İlk seans çekimi ile birlikte yapılandırma yapılır, problemler ve danışan tanınır. Bu seansın sonunda bir amaç oluşturulur. Psikolojik sorun yaşayan bireyin sürecin sonunda neler istediği tartışılır ve gerçekleşebilecek amaçlar karşılıklı olarak belirlenir.
• Seans süresi ilk görüşmenin ardından aşağı yukarı belli olur. Yaşamış olduğunuz problem ve bunun derecesi sürecin uzunluğu hakkında bizlere bilgi verecektir.
• İnternet ortamı üzerinden video ya da mesajlaşarak psikoterapi süreci yönetilir. Bu zaman zarfında tüm mekanlardan bağımsız bir şekilde psikolojik probleminizi yenebilirsiniz.

Online Psikolojik Destek Gerçekten Faydalı Mı?

Geçmişten günümüze kadar gelen bir deyim vardır;  birine psikoloğa gittiğinizi söylediğinizde size ‘Deli misin’ demeleri gibi. Evet, maalesef ki geçmişin izini kısa sürede silmek mümkün olmuyor ama günümüzdeki hizmet anlayışı ile psikolojik destek artık önemini daha da belli ediyor.

Online psikolojik destek yüz yüze gelme korkusu yaşayan danışanlardan tutunda yaşadığı yerde kaliteli ve ona gerçekten faydalı olacak psikoloğu bulamayanlar için harika bir fırsattır. Online Psikolojik desteğin faydalarını birde böyle görün;

• Dünyanın neresinde olursanız olun, yaşadığınız psikolojik problemle baş etme becerisini zaman kaybetmeden kazanmanıza yardımcı olur.
• Uygun fiyatlar nedeni ile maddi olarak sizleri zor duruma düşürmez.
• İstediğiniz terapist ya da psikoloğu seçme imkanı ile terapötik ilişki kurmanızı sağlar.
• Bedensel engeli olanlar ya da günümüzde yaşadığımız Coronavirüs Sonuçları nedeni ile dışarıya çıkma konusunda kaygı yaşayanlar için ele geçmez bir fırsattır.
• Yaşamış olduğunuz problemi uzmanlarla değerlendirme imkanına sahip olursunuz ve bu sayede farkındalık düzeyiniz artarak psikolojik sağlamlığı üst seviyelerde olan bir birey olabilirsiniz.
• Tüm psikolojik hastalıklarda alanlarında etkilidir. Kendi alanlarında bir numara olan uzmanlardan psikolojik destek alabilirsiniz.

Online Terapi Sizin İçin Uygun Mu? 

Online terapi süreci ile tüm psikolojik hastalıklar iyileştirilebilir ancak bazı istisnai durumlarda maalesef vardır. İntihar veya şizofreni gibi bireyi derinden etkileyen problemler bazen online terapiye uygun olmayabilir.

Problemin ne düzeyde olduğu ve bireyin bu süreçte ne gibi tepkiler gösterdiği de önemlidir. Ön görüşme sonunda çevrimiçi terapinin sizler için gerçekten uygun olup olmadığı bildirilecektir.

Online Terapiye Başlamak İçin Adımlar

Eğer online terapiden faydalanmak istiyorsanız, yapmanız gereken bazı adımlar bulunmaktadır.

Uygun Bir Terapist Seçme

Online terapi sürecinizde uyum sağlayabileceğiniz bir terapistle çalışmak önemlidir. Terapiste ulaşmadan önce bakacağınız bazı kriterler arasında uzmanlık alanı, deneyimi, yaklaşımı ve dil bilgisi gibi faktörler yer alabilir. İyi bir iletişim kurabildiğiniz ve size güven veren bir terapistle çalışmak tedavi sürecinizi daha etkili hale getirebilir.

Başvuru ve Randevu Almak

Seçtiğiniz online terapi platformuna başvuru yaparak randevu talebinde bulunmanız gerekmektedir. Çoğu durumda, platform size kısa bir form doldurma imkanı sunacak ve bu formda kişisel bilgilerinizin yanı sıra tercih ettiğiniz terapi türünü de belirtmeniz istenecektir. Formu doldurduktan sonra uygun bir terapistle eşleştirilerek randevu alabilirsiniz.

Online Terapi Fiyatları

Normal şartlarda psikoterapi fiyatları uzmanların deneyimleri, terapinin yapılacağı mekanın fiziksel konumu, kullanılacak özellikleri gibi birçok unsura bağlı olarak değişmektedir. İl düzeyine baktığımızda da manzara bu şekildedir.

Örneğin İstanbul’daki bir psikologdan destek almanız ile Ağrıdaki bir psikologdan destek almanız aynı maddi boyutları kapsamayacaktır. Online terapi fiyatları ise bu saydığımız tüm etmenleri yok ederek zaman ve mekan kısıtlaması dışında çalışır.

Fiyatların normal terapilere oranla oldukça uygun olduğunu söyleyebiliriz. Bizlere ulaşarak yaşamış olduğunuz problemi anlatabilir ve terapi fiyatları hakkında daha detaylı bilgi alabilirsiniz.

Avantajları ve Dezavantajları

Online terapinin tartışmasız birçok avantajı vardır. Öncelikle, mekân sınırlaması olmadığı için herhangi bir yerden terapiye erişmek mümkündür. Bunun yanında, randevu almak ve belirli bir tarihte muayene olmak için bekleme süreleri yoktur. Ayrıca, uzaktaki psikologlara ulaşma imkanı sunması da büyük bir avantajdır.

Tabii ki online terapinin dezavantajları da göz ardı edilmemelidir. Özellikle bazı hastalıkların yüz yüze fiziksel muayene gerektirebileceği durumlarda bu yöntem tercih edilmeyebilir. Ayrıca teknolojiyle ilgili sorunlar veya internet bağlantısı gibi nedenlerle kesintiler yaşanabilir.

Güvenli ve Gizli Kalma

Bazı insanlar için terapiye gitmek mahremiyetin ihlali gibi hissedebilir veya utanç verici olabilir. Online terapi bu endişeleri gidererek daha rahat bir ortam sağlar. Kendi evinizin konforunda veya istediğiniz başka bir özel mekanda tedavi almak, birçok insan için kendilerini daha güvende hissettirir.

Online terapi, gizlilik konusunda da hassas ve koruyucuktur. Platformlar genellikle veri koruma politikaları ile donatılmıştır ve hasta bilgilerinin güvenliğine büyük önem verilir. Görüntülü görüşmeler şifrelenmiş sistemler aracılığıyla gerçekleştirilir ve mesajlaşma uygulamaları da özel olarak tasarlanmıştır.

Online Terapi Nasıl İşler?

Online terapi süreci, çevrimiçi platformlar aracılığıyla gerçekleştirilir. Bu süreçte, iletişim kanalları, randevu alma süreci ve ödeme düzenlemelerine dikkat etmek önemlidir.

İletişim Kanalları

Online terapide kullanılan iletişim kanalları farklılık gösterebilir. Bazı platformlar video konferans yöntemiyle terapistle karşılıklı görüntülü iletişim imkanı sağlarken bazıları telefon görüşmesi veya yazılı mesajlaşma üzerinden hizmet verebilir. Hangi yöntemi tercih edeceğinizi belirlemek size bağlıdır; ancak canlı görüntülü veya sesli görüşme seçenekleri genellikle daha kişisel bir deneyim sunar.

Randevu Alma Süreci

Online terapide randevu alma süreci de tradisyonele göre farklılık gösterir. Genellikle platforma kaydolmanız gerekiyor ve ardından uygun bir terapist seçerek randevu talebinde bulunuyorsunuz. Çoğu durumda, randevuları kendiniz planlayabilir ve onay alarak rezervasyon yapabilirsiniz. Randevu alırken, terapistin uygunluk durumunu kontrol etmek ve sizin için en iyi zamanı belirlemek önemlidir.

Ödeme ve Faturalandırma Düzenlemeleri

Online terapi hizmetleri genellikle önceden belirlenmiş fiyatlar üzerinden sunulur. Ödeme genellikle kredi kartı veya banka havalesi yoluyla gerçekleştirilir. Terapi oturumu sonrasında, çoğu platform size fatura gönderecektir. Bazı sağlık sigortası şirketleri online terapinin maliyetini kapsayabilir, bu yüzden sigorta şartlarınızı kontrol etmekte fayda vardır.

Online Terapinin Sağladığı Fırsatlar

Online terapi, bir dizi fırsat sunarak geleneksel terapiden daha fazla erişilebilirlik ve kolaylık sağlar. Bu bölümde, online terapinin sunduğu bazı önemli avantajlardan bahsedeceğim.

Erişilebilirlik ve Kolaylık

Online terapi, terapiye erişimi büyük ölçüde kolaylaştırır. Geleneksel terapi seansları için belirli bir konumda bulunmanız gerekmeyen online terapide, istediğiniz zaman istediğiniz yerden randevu alabilirsiniz. Bu durum özellikle yaşadığınız bölgede uzmanlaşmış bir psikologa erişiminiz yoksa veya seyahat etmek zorunluysa büyük bir avantaj sağlar.

Ayrıca fiziksel engeller veya hareket kabiliyeti kısıtlamaları olan kişilere de yardım eder. Örneğin, evden çıkma imkanı olmayan veya rahatsızlığı nedeniyle yüz yüze görüşemeyen insanlar için online terapi harika bir seçenektir.

Uzaktaki Psikologlara Erişim Olanağı

Geleneksel yüz yüze terapide başarılı tedavi için uygun bir psikolog bulmak bazen zor olabilir. Ancak online platformlar sayesinde coğrafi sınırlamalar ortadan kalkar ve uzaktaki uzmanlara erişebilirsiniz. Bir terapistin dil, uzmanlık alanı veya tedavi yöntemine göre seçim yapma konusunda daha fazla esneklik sağlanır.

Zaman Tasarrufu

Online terapi, randevuları düzenlemek için zaman kaybetmenize gerek kalmadan kolayca planlama yapabilmenizi sağlar. Geleneksel terapide birçok insan için iş gücü veya diğer önemli sorumluluklar nedeniyle randevulara gitmek zor olabilir. Ancak online terapide, evden veya işten ayrılmak zorunda kalmadan hızlı ve etkili bir şekilde terapi alabilirsiniz.

Çevrimiçi mi? Yüz Yüze mi? Hangisi Daha İyi?**

Online terapi ile geleneksel yüz yüze terapi arasında bir seçim yaparken birkaç faktörü dikkate almanız önemlidir. Bu bölümde, her iki yaklaşımın da bazı avantajları ve etkileri üzerinde duracağım.

Terapist ve Danışan Arasındaki Bağın Güçlenmesi

Geleneksel yüz yüze terapide, danışanlar fiziksel olarak terapistlerine daha yakın olurlar ve bu nedenle duygusal bağ kurma süreci genellikle daha doğal hissedilir. Ancak online terapide de güvenli bir bağ kurmak mümkündür. Uygun bir iletişim ortamı ve terapistin profesyonel yaklaşımıyla, danışanlar online platformda da gerekli desteği bulabilirler.

Tedavi Sonuçları Üzerindeki Etkiler

Çeşitli araştırmalar, online terapinin geleneksel terapi yöntemleriyle benzer sonuçlar verdiğini göstermektedir. Bazı durumlarda, çevrimiçi terapinin daha hızlı sonuçlar alınmasına yardımcı olabileceği bulunmuştur. Bununla birlikte, her bireyin tedaviye yanıt verme süreci farklı olabilir ve bu nedenle kişisel tercihler de dikkate alınmalıdır.

Kişisel Tercihlerin Rolü

Online terapi veya yüz yüze terapi arasında seçim yaparken kişisel tercihleriniz büyük önem taşır. Online terapide daha fazla esneklik ve kolaylık sağlanırken, geleneksel terapide fiziksel mevcudiyet ve yüz yüze etkileşim ön plandadır. Her birey kendine en uygun olan yöntemi seçmelidir.

Gizlilik ve Güvenlik Konularında Endişe Etmenize Gerek Yok!

Online terapiye başlamadan önce en yaygın endişelerden biri, gizlilik ve güvenlik konularıdır. Ancak online terapi platformları, tedavi sürecinin gizliliğini ve güvenliğini sağlamak için çeşitli önlemler almaktadır.

Veri Koruma Politikaları

Çevrimiçi psikolog platformları, kullanıcıların verilerini korumak için sıkı veri koruma politikalarına uyarlar. Kişisel bilgilerinizin gizliliği ve mahremiyeti konusunda endişeleriniz olmasa da, sağlayıcıların verilerinizi nasıl koruduklarını incelemekte fayda vardır. Platformun siber güvenlik önlemlerine dair açıklamaları okuyarak verilerinizi güvende tutulacağından emin olabilirsiniz.

Görüntülü Görüşmelerin Gizliliği

Görüntülü görüşmelerde gizlilik endişesi yaşayan bazı insanlar vardır. Online terapi platformları genellikle bu görüşmelerin kaydedilmemesini veya başka hiç kimsenin erişememesini sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Sessiz bir yer seçerek ve kesintilere neden olabilecek faktörleri minimize ederek bu endişeleri azaltabilirsiniz.

Şifrelenmiş Mesajlaşma Sistemleri

Online terapi platformları, güvenli ve şifrelenmiş bir mesajlaşma sistemi sağlar. Bu sistemler sayesinde danışanlar, güvenli bir şekilde psikologlarına sorularını iletebilir veya duygusal destek alabilirler. Mesajların güvende olduğundan emin olmak için platformun gizlilik politikalarını okuyun ve etkili şifreleme yöntemlerinin kullanıldığından emin olun.

Online Terapi Deneyimi Nasıl Olur?

Online terapiye başlamak, geleneksel terapiye başlamanın benzeri adımlar gerektirir ancak farklı bir ortamda gerçekleşir.

Başlangıç Aşaması: Randevunuzu Alın!

Online terapide ilk adım genellikle bir randevu almakla başlar. Beğendiğiniz bir çevrimiçi psikolog seçerek ve uygun zaman dilimini belirleyerek randevu talebinde bulunabilirsiniz. Platform tarafından size onay verildikten sonra randevu gerçekleştirilir.

Seanslar: Ne Beklemeliyim?

Online terapi seansları, geleneksel terapiden daha az formalite içerse de hala profesyonel bir ilişki sürdürülür. Psikolog size sorular soracak, dinleyecek ve rehberlik edecektir. Kendinizi açıkça ifade etmeye çalışın ve terapiye aktif bir şekilde katılın. Seanslar genellikle belirli bir süreye sahiptir, bu nedenle zamanı etkili kullanmak önemlidir.

Aktif Katılımın Önemi

Online terapide aktif bir şekilde katılmak, tedavinizin etkili olmasını sağlayan önemli bir faktördür. Kendinizi tedavi sürecine tamamen dahil ederek açık ve dürüst olmanız, terapistinizin size yardım etmesine olanak tanır. Sorularınızı sormaktan veya duygusal deneyimlerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.

Tedavi Sürecindeki Değişiklikler

Her birey için online terapi deneyimi farklı olabilir. Terapi süresince bazen hemen sonuçlar alabileceğiniz durumlar yaşayabilirsiniz, ancak bazen daha uzun süreçlere ihtiyaç duyabilirsiniz. Unutmayın ki herkes farklıdır ve herkesin tedaviye yanıt verme süreci değişebilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Bu bölümde, online terapiyle ilgili sıkça sorulan bazı soruların cevaplarını bulacaksınız:

1. Hangi durumlarda online terapi yapılabilir?

   • Online terapi, çok çeşitli durumlar için uygundur. Anksiyete, depresyon, ilişki sorunları, stres yönetimi gibi pek çok konuda destek sağlayabilir.

2. Online terapiye başlayanlar için ne gibi zorluklar olabilir?

   • İlk başta teknik yetersizlik veya internet bağlantısı sorunları gibi engellerle karşılaşmanız mümkündür. Ancak platformun teknik desteği ve pratik deneyimlerinizle bu zorlukların üstesinden gelebilirsiniz.

3. Sigortam online terapiyi kapsar mı?

   • Bazı sigorta şirketleri artık online terapinin maliyetini kapsayabilmektedir. Bu durumu sigorta şirketinizle doğrulamanızda fayda vardır.

4. Çevrimiçi psikologla ne sıklıkta görüşmeliyim?

   • Görüşme sıklığı tedavi amacına ve bireye bağlıdır. Terapistinizle beraber en uygun planı belirlemek önemlidir.

5. Online terapinin fiziksel sağlık sorunları üzerinde bir etkisi var mı?

   • Online terapi genellikle psikolojik sorunlarla ilgilenmek için kullanılır ancak fiziksel sağlık sorunlarına da yardımcı olabilir.

Sonuç

Online terapinin popülerliği giderek artmakta ve insanların psikolojik desteğe erişimini kolaylaştırmaktadır. Bu yazıda, online terapinin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve sunduğu fırsatları anlatmaya çalıştık. Gizlilik ve güvenlik konularında endişelerinizi giderirken, online terapi deneyimi hakkında bilgi verdik ve başvuru adımlarının neler olduğunu açıkladık. Unutmayın ki online terapi, profesyonel bir yardım almanızı sağlayabilecek etkili bir yöntemdir.