Normal şartlarda öfke, sağlıklı bireylerde olması gereken bir duygudur. Öfkelenilmesi gereken olaylara öfke gösterilmesi yanlış bir tutum değildir. Ancak öfke problemi öfke kontrolünün kaybedildiği zamanlarda ortaya çıkmaktadır. Problem nedeni ile öfkenin çıkış şekli ve boyutu şiddetli olmaktadır. Öfke kontrolü olmadığında ufak bir olayın, çok ciddi tepkilerin ortaya çıkmasına sebep olduğu görülmektedir. Böyle durumlarda, kişinin ciddi problemler yaşadığına tanık olunmaktadır.
İçindekiler
Öfke Problemi Sosyal İlişkilere Zarar Verebilir
Kişide ciddi anlamda bir sinir kontrolü problemi varsa, bu durum kişinin sosyal çevresine zarar verebilmektedir. Sosyal çevresi ile ilişkilerinde beklenmeyen ve gereksiz sayılan şiddette tepkilerin verilmesi, sosyal çevrenin kaybedilmesine yol açabilmektedir. Kişi bu durumda sosyal çevresi tarafından dışlanabilir. Öfke kontrol sorunu olanların bu sorunlarını psikolojik destek alarak çözmeleri gerekmektedir.
Öfke Problemi Belirtileri Nelerdir?
Öfke problemi yaşayan kişilerde bu sorunun olduğuna dair bazı belirtiler görülmektedir. Bu öfke problemi belirtileri genel olarak şunlardır:
- Kişinin en ufak bir olaya ciddi tepkiler vermesi,
- Öfke durumunda sabırsız tavırların görülmesi,
- Sesin normal seviyenin çok üzerine çıkması,
- Fiziksel şiddetin uygulanması,
- Bireyin kalp atışının normalin çok üstüne gelmesi,
- Bireyin tansiyonunun yükselmesi.
Öfkelenen birey, en ufak bir karşı hareketten dolayı çabucak tahrik olup saldırabilir. Bu nedenle öfkenin kontrol edilmesi davranışının geliştirilmesi gerekmektedir.
Öfke Probleminin Ortaya Çıktığı Durumlar
Kişinin yaşadığı öfke patlamalarının ortaya çıkmasına pek çok olay neden olabilmektedir. Trafikte kızılan bir durum sonucunda öfke patlamaları meydana gelebilir. Yakın çevredeki bir kişinin basit bir hareketinden de aynı şekilde ciddi öfke sorunları baş gösterebilir. Böyle durumlarda öfkelenen kişinin kontrolü kaybettiği ve aşırı saldırgan bir tavırda olduğu gözlemlenmektedir.
Bu durumda olan bir kişinin yakın çevresindeki insanların sakinleşme yönündeki telkinlerine bile kulak asmadığı görülmektedir. Sinir anı mevcutken sinirli kişi, normalde yapmayacağı eylemleri gerçekleştirebilmektedir. Sinir geçtikten sonra da üzülme ve pişmanlık durumları görülebilir.
Öfke Probleminin Tedavisi Var Mıdır?
Öfke problemi yaşayan kişilerin kısa sürede tedavi edilmesi gerekmektedir. Tedavi için pek çok yöntem bulunmaktadır. Kişinin sorunu tek başına çözmeye çalışması yerine profesyonel bir destek alması gerekmektedir. Sinir problemi, kişinin kendine yaptığı telkinlerle çözülebilecek bir problem değildir. Öfke patlamaları yaşayan kişinin online terapi yöntemi ile tedavisi görmesi mümkündür. Terapi için herhangi bir sağlık merkezine gitmesine gerek bulunmamaktadır.
Öfke kontrol problemi bulunanlara farklı tedavi yöntemlerinden biri uygulanmaktadır. Tüm tedavilerin ortak amacı, kişinin öfkesini kontrol etmeyi öğrenmesidir. Bu öğrenme sürecinde kullanılan yöntemlerden birisi, kişide farkındalık oluşturmaktır. Sinirli olan kişinin nefes alışverişini düzenlemesi, sakinleşmesine yol açmaktadır. Ancak bu durumun profesyonel bir destek sonucunda gerçekleştirilmesi gerekmektedir. Uygulanan tedavi yöntemlerinden bir başkası da pozitif düşünmeyi öğrenmek olmaktadır. Online psikolog tarafından öğretilen pozitif düşünme tarzı, öfke anlarının kontrollü bir biçimde geçiştirilmesini sağlamaktadır.
Kişinin ayrıca, farklı hobiler edinerek sakinlik düzeyini geliştirmesi gerekmektedir. Öfke sorunu olan kişilerin spor yapması, kitap okuması, farklı seyahatlere ve gezilere katılması gibi aktiviteler olumlu davranışlardır. Ayrıca yoga ve doğa yürüyüşleri de bu durumda olan insanlar için tavsiye edilebilir. Öfke patlamaları yaşayan insanların ilaç kullanması pek önerilmemektedir. Son çare olarak ilaç tedavisinin kullanıldığı vakalar da bulunmaktadır.
Öfke Problemi Hangi Hastalıklara Yol Açmaktadır?
Öfke problemi kişinin sinir sistemine zarar vermektedir. Pek çok kalp rahatsızlıklarının nedeni öfke olmaktadır. Öfke, tansiyonu artırarak kişinin sağlıklı durumunun bozulmasına yol açmaktadır. Sinir hali, kişinin şeker hastalıklarına yakalanma riskini artırmaktadır. Öfke, şekeri hızlı bir şekilde yükseltmektedir.
