• Telefon: 0545 724 8902
  • E-posta: destek@cevrimiciterapi.com
  • Kullanıcı Girişi
Sonuç Bulunamadı.
Tüm Sonuçları Göster
online-terapi
  • Anasayfa
  • Kurumsal
    • Hakkımızda
    • Basında Biz
    • Hizmet Bölgelerimiz
    • İletişim
  • Nasıl Çalışır
  • Online Terapi
    • Online Terapist
    • Online Psikolog
    • Online Cinsel Terapi
  • Uzmanlarımız
  • Bloglar
  • Kendini Test Et
Randevu Al
online-terapi

Ana sayfa » Blog » Öfke Kontrolü

Öfke Kontrolü

Çevrimiçi Terapi | Online Terapi Yazar; Çevrimiçi Terapi | Online Terapi
29 Ocak 2021
Kategori; Blog
1
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

Her insan öfke duygusunu yaşamaktadır.  Aslında yaşamış olduğumuz bu öfke duygusu normal ve sağlıklı bir duygudur. Yaşanılan bu duygu eğer kontrolden çıkıp zarar verecek bir hale dönüşmez ise bir problem ortaya çıkarmaz. Fakat birey yaşadığı öfkeyi bastırmakta ya da kontrol etmekte zorlanıyor ise bir uzman desteği alması önemlidir. Çünkü bu gibi durumlar da bireylerin okul, iş ve kişisel yaşamlarını olumsuz etkileyen bir süreç içerisine girmeleri kaçınılmazdır.

İçindekiler

  • 1 Öfke Nedir?
  • 2 Öfkenin Bastırılması
    • 2.1 Öfkenin bastırılmasında bireyler;
  • 3 Agresif Yansıtılan Öfke
    • 3.1 Agresif bir şekilde yansıtılan öfke bireylerin;
  • 4 Pasif- Agresif Öfke
    • 4.1 Pasif-Agresif Öfke’de;
  • 5 Öfke Kontrolü Tedavisi

Öfke Nedir?

Öfke bireyin bir nesne, kişi, durum veya fikre karşı dayanamadığı noktada ona karşı kötü niyet beslemesi ya da zarar vermek istemesi olarak ortaya çıkan zihinsel bir tutumdur. İnsanların öfke hissetmesi çoğu zaman yanlış bir tutum olmak zorunda değildir.

Uygun ifade yöntemleri kullanıldığında öfke aslında son derece sağlıklı ve doğal bir duygudur. Öfke kontrolden çıkıp yıkıcı bir hal aldığı noktada bireylerin hayatlarında sorunlara yol açar. Öfkeye yol açan nedenlere bakıldığında bunlar; engellenme, haksızlığa uğrama, fiziksel incinme, yaralanmalar, tacize uğrama, tehdit gibi nedenler olabilir.

İnsanların öfkelerinin sebepleri ne olursa olsun hiçbir birey öfkeden tamamen arınmış değildir. Öfke istesek de istemesek de yaşamın bir parçasıdır.

Öfkenin Bastırılması

Genel olarak bireyler yüzleşmek zorunda kalacakları durumlardan kaçarak kaçınılmaz gerçekleri ertelerler. Fakat öfke duygusu bastırıldığı zaman sorunlar çözülmüş olmaz. Bu bastırılma durumu daha sonraki süreçte herhangi bir durum da daha yoğun bir şekilde ortaya çıkmak için depolanır.

Öfkenin bastırılmasında bireyler;

  • Yaşadıkları sorunların çözümsüz kalacağını bilerek sorunlardan yüzleşmekten kaçarlar.
  • Kendi kişisel sorunlarını ya da ihtiyaçlarını açığa vurmazlar.
  • Dışarıya karşı hiçbir sorun yokmuş ya da her türlü tartışmanın dışındaymış gibi görünmeye çaba sarf ederler.
  • Bulundukları ortamlarda tartışmalı ya da sorun çıkaracak konulardan kaçarlar.
  • Bir olay veya konu sırasın da kendi kararlarını ikinci plana atar ve yaşanan durum sonuca bağladıktan sonra kendi kararlarını düşünürler.
  • Yaşantılarında dışarıya ‘’memnun edici’’ rolü oynar ve sürekli başlarının mutluluğu için uğraşırlar.
  • Biri tarafında ‘’hayal kırıklığına’’ uğradıkları durumlarda karşı tarafa bu durumu belli etmeden olayı kapatırlar.
  • Yardıma gerçekten ihtiyaçları dahi olsa dışarıdan gelecek her türlü yardıma karşı kendilerini kapatırlar.

Bireyin bastırmış olduğu öfke ileride başka sorunlara yol açabilir. Bu sorunlar ise

  • Depresyon
  • Panik Atak
  • Anksiyete

Gibi sorunlar olarak karşılarına çıkmaktadır. Bireylerin öfkelerini bastırmaları çoğu zaman ‘’migren ağrıları, sırt ağrıları, ülser ya da kalp’’ sorunları olarak ortaya çıkabilir. Bireyler öfkelerini bastırma durumunda çoğunlukla ‘’her şeyin anlamsız olduğu, hayal kırıklığı ve küskünlük’’ duyguları ile kendi içlerinde mücadele içindedirler.

Agresif Yansıtılan Öfke

Öfkelerini dışarıya karşı sık sık agresif bir şekilde yansıtan bireylerin çoğu zaman dışarıya gerçekten anlatmak istedikleri geçerli bir mesajları vardır. Fakat iletmek istedikleri bu mesajı iletme biçimleri o kadar ters olabilir ki karşı taraf için bu mesaj ‘’mantıklı ve geçerli’’ olma gerçeği ortadan tamamen kaybolur.

Agresif bir şekilde yansıtılan öfke bireylerin;

  • Dışarıdaki farklı görüşlere tahammül edememe ve kaba, sert iletişim tarzıdır.
  • Bireyler genel olarak ‘’inatçı ve sabit fikirli’’ bir yapıya sahiptirler.
  • İletişim de bulunma tarzları genel olarak sürtüşmeye açık ve kibirli bir tarzdadır.
  • Sürekli şikayet eder ve sürekli sızlanırlar.
  • Konuşurken küfür ve hakaret ederler.
  • Karşı tarafı korkutmak amaçlı fiziksel ifadelerde bulunurlar. (Eşyaları itmek, fırlatmak vb.)
  • Diyalog halinde iken karşı tarafın sözünü keser ve onu dinlemezler.
  • Genel olarak karamsardırlar.
  • Başkalarını sürekli eleştirirler.

Genel olarak agresif bireyler karşı taraf ile iletişim içindeyken duruma hâkim olma çabasındadır. Çünkü bireyler iletişime hâkim olma çabaları başarılı olduğunda kendi sorunlarını çözmüş oldukları düşüncesine girerler.

Pasif- Agresif Öfke

Bireylerin bulundukları ortamda yaşanan anlaşmazlıklar ve duygu alışverişinde ki bozukluklardan kaynaklanan ‘’güvensizlik ve kızgınlığın’’ sergilenmesi Pasif-agresif bireylerin oluşmasının temellerindendir. Bu durum geçmişe dayalı olabilir. Bireylerin geçmişte duyarsız insanlar ile yaşadıklarından dolayı kendilerini rahatsız eden bir durumda, konuşmanın güvenli olmadığı düşüncesine karar verirler. 

Pasif-Agresif Öfke’de;

  • Bireylerin bir diyalog içinde iken karşı tarafa cevap vermek yerine sessiz kalmaları
  • İstemedikleri bir şeyi yapmamak için bahaneler üretmeleri
  • Bir işi yaparken yanlış olsa dahi kendi yöntemleri ile yapmaları
  • Umursamaz ve tembelce davranışlar içerisinde bulunma
  • Dışarıdan genel olarak ‘’güvenilmez’’ olarak tanınma
  • Dikkat edilmesi gereken işlerde veya durumlara özen göstermeme

Gibi durumlar pasif-agresif bireylerin özellikleri arasında gösterilebilir. Bireylerin hayatlarına bakıldığında karşı tarafın kendi söylediklerini dinlemek istemediğini düşünürler. Bireyler bu sebepten dolayı başkalarına karşı gelmek ve onların dediğine uymamak bireyler için doğru bir karar gibi gelir.

Öfke Kontrolü Tedavisi

Genel anlamda öfke kontrolü için uygulanan tedaviler arasında psikoterapi en çok kullanılan yöntemler arasındadır. Psikoterapi tedavisinde bireylerin öfkelerini kontrol etmeyi öğrenmesi amaçlanır.

Psikoterapi ile ilaç tedavisinin uygulandığı durumlarda vardır. Bireylerin abartılı ve kontrolsüz yaşadıkları öfke durumlarında her iki tedavi yöntemine de başvurulabilir.

Önceki Yazı

Tranko Buskas Nedir?

Sonraki Yazı

Adıyaman Psikolog

Çevrimiçi Terapi | Online Terapi

Çevrimiçi Terapi | Online Terapi

Online Görüntülü Terapi Almak İçin doğru yerdesiniz. Bir uzman seçin ve online terapi almaya başlayın... Online Terapi - Çevrimiçi Terapi

Sonraki Yazı

Adıyaman Psikolog

Bartın Psikolog

Yorumlar 1

  1. Fatma Yumuşakipek says:
    7 gün önce

    👍

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sonuç Bulunamadı.
Tüm Sonuçları Göster

Kategoriler

  • Blog (138)
    • Aile Ruh Sağlığı (6)
    • ANKSİYETE (6)
    • Basında Biz (1)
    • Cinsel Sağlık (2)
    • Çocuk Psikiyatrisi (4)
    • Depresyon (1)
    • Erişkin Psikiyatrisi (6)
    • Korona Virüs (1)
    • Online Terapi (11)
    • Panik Atak (3)
    • Psikolog (6)
    • Psikoloji (19)
    • Sağlık (7)
  • Genel (12)
  • Hizmet Bölgelerimiz (33)
  • Testler (12)

Popüler Bloglar

  • Psikologlara Yönelik Ücretsiz Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi

    669 paylaşım
    Paylaşım 268 Tweet 167
  • Ruh Sağlığı Uzmanlarına Yönelik Ücretsiz Cinsel Terapi Eğitimi

    180 paylaşım
    Paylaşım 72 Tweet 45
  • Ruh Sağlığı Uzmanlarına Yönelik Ücretsiz Oyun Terapisi Eğitimi

    164 paylaşım
    Paylaşım 66 Tweet 41
  • Psikologlara Yönelik Ücretsiz Çocuk ve Ergenlerde Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi

    631 paylaşım
    Paylaşım 252 Tweet 158
  • Ruh Sağlığı Uzmanlarına Yönelik Projektif Testler Eğitimi

    140 paylaşım
    Paylaşım 56 Tweet 35

Hey merhaba 👋
Tanıştığımıza memnun oldum.

Her ay, gelen kutunuza harika içerikler almak için kaydolun.

İstenmeyen posta göndermiyoruz!.

E-bültenimize başarıyla abone oldunuz!

Çevrimiçi Online Terapi

Online psikolog sitemiz, ihtiyacı olan insanlara en uygun fiyat politikası ile alanında uzman psikologları buluşturmak için kurulan Türkiye'nin en büyük psikoloji sitesidir. Hemen şimdi psikoloğunu seç ve görüşmeye başla.

Kurumsal

  • Blog
  • Basın
  • Hakkımızda
  • Uzmanlarımız

Hizmetler

  • Psikiyatri Terapi
  • Psikolog Terapi
  • Online Cinsel Terapi
  • Çift Terapisi / Aile Terapisi
  • Skype Psikolog
  • İlişki Danışmanlığı
  • Anksiyete Testi (Kaygı Testi)

Son Bloglar

Tunceli Psikolog

Tunceli Psikolog

1 Mart 2021
Van Psikolog

Van Psikolog

28 Şubat 2021

Hayati tehlike arz eden bir durumda iseniz - bu siteyi kullanmayınız. Acil Durum Hatları
2020 - Online Terapi ve Psikolog | Tüm Hakları Saklıdır.
Web Tasarımı Baytronik

  • Anasayfa
  • Kurumsal
    • Hakkımızda
    • Basında Biz
    • Hizmet Bölgelerimiz
    • İletişim
  • Nasıl Çalışır
  • Online Terapi
    • Online Terapist
    • Online Psikolog
    • Online Cinsel Terapi
  • Uzmanlarımız
  • Bloglar
  • Kendini Test Et
Sonuç Bulunamadı.
Tüm Sonuçları Göster

Hayati tehlike arz eden bir durumda iseniz - bu siteyi kullanmayınız. Acil Durum Hatları
2020 - Online Terapi ve Psikolog | Tüm Hakları Saklıdır.
Web Tasarımı Baytronik

Hoş geldiniz

Konuk yazar olarak giriş yapıyorsunuz

Şifrenizi mi unuttunuz?

Yeni hesap oluştur.

Kayıt olmak için aşağıdaki formları doldurun

Tüm alanları doldurunuz. Giriş Yap

Şifrenizi geri alın

Lütfen şifrenizi sıfırlamak için kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi girin.

Giriş Yap