Nomofobi Nedir? Nedenleri Nelerdir?

Nomofobi Nedir?

Nomofobi, İngilizceden dilimize geçen Cep telefonundan mahrum kalma korkusu hastalığı olarak tanımlanır. “No mobile phobia” kelime grubundan türeyen modern zamanların hastalıklarından biridir. Günlük hayat akışını etkileyen endişeler fobi olarak değerlendirilir dolayısıyla söz konusu durum da fobi olarak adlandırılır.

Telefonu kaybeden veya şarjı biten kişilerde yoğun olarak görülür. Birey kendisini teknolojiden ve sosyal yaşamdan oldukça uzak hisseder. Teknoloji çağında doğan veya büyüyen nesilde daha çok görüldüğü gözlemlenmiştir. Bu endişe ve korku durumu yalnız telefon için değil tüm internete bağlanabilen teknolojik cihazlar için de geçerlilik sağlar.

Nomofobinin Nedenleri Nelerdir?

• Kişinin kendisini yüz yüze ortamlarda ifade edememesi
• Yalnızlaşma duygusu
• Yabancılaşma duygusu
• Doğa ile iç içe bulunmanın azalması
• Çekingenlik
• Telefon ve benzeri cihazlar sayesinde her şeye çok daha rahat ve kolay ulaşım sağlama
• Bakılan ekran boyutlarının küçülmesi

İlginizi Çekebilir: Buscopan Ne için Kullanılır?

Nomofobi Belirtileri Nelerdir?

• Cep telefonunu kaybeden veya sinyal alamayan kişide görülen panik, endişe
• Bireyin telefonunu asla kapatmaması
• Panik atak belirtilerinin sinyal çekmemesine bağlı olduğunu hastanın fark etmesi
• Takıntılı bir şekilde telefonu yanında mı değil mi kontrol etmek
• İletişim cihazlarının konumunun güvenli olmasına rağmen kaybetmeye yönelik endişe duymak
• Telefon fobi kişinin günlük yaşam tarzını olumsuz yönde etkiliyorsa
• Fobinin sonu gelmiyorsa

Nomofobi Yan Etkileri Nelerdir?

• Panik atak
• Terleme
• Titreme
• Baş dönmesi
• Kalp atış hızının artması
• Nefes darlığı
• Göğüs ağrısı
• Bunalma
• Bulantı
• Baş ağrısı

İlginizi Çekebilir: Efexor Nedir? 

Nomofobinin Yol Açtığı Olumsuzluklar Nelerdir?

• Nomofobik kişilerin uyku düzeni bozulur.
• Beynin sağlıklı çalışma fonksiyonlarını olumsuz yönde etkiler.
• Bazı hormonların fazla salgılanmasına sebep olabilir.
• Sosyal medya dışındaki sosyalleşmeyi azaltır, kişiler sanal arkadaşlıklara yönelebilir.
• Sosyal medyanın öz güveni arttırıcı etkisi olsa da fobi sahibi kişilerin öz güveni azalır.
• Tedavi edilmediği sürece bireyler teknolojinin esiri hale gelmeye başlarlar.
• Araç kullanırken dikkat dağınıklığına yol açabilir.
• Olumsuz kariyer etkileri oluşabilir.

Yukarıdaki olumsuz durumların görülmeye başladığı esnada çok vakit kaybetmeden uzmana görünmek sürecin daha rahat geçirilmesine yardımcı olur.

Uzmana Başvurmadan Nomofobi Nasıl Tedavi Edilir?

• Sosyal medya bildirimlerini kısıtlamak veya tamamen kapatmak.
• Aile üyeleri, iş arkadaşları veya acil durum mesaj veya aramalarına hemen cevap vermemek.
• Kişisel iletişim cihazlarını 15 karakterden uzun bir şifre ile kitlemek. Böylece kişi telefonu daha açarken sıkılacak ve uzak durmak isteyecektir.
• Uykuya hazırlanırken telefonu kapatmak ve başka bir odada şarj etmek.
• Alarmlar için gerçek saatleri tercih etmek.
• Bir işe başlarken telefon veya diğer dijital cihazları minimum 3 metre öteye bırakmak.
• Öneri düzeyinde kurallar koymamak. Kurallar insan zihni için engeldir ve engelleri aşmaya yönelik bir yapımız vardır. Dolayısıyla kurallar koymamak veya kişinin kendini sıkmaması tedavi sürecinde oldukça önem arz eder.

İlginizi Çekebilir: Majezik Ne İçin Kullanılır?

Nomofobinin Tıbbi Tedavisi Nasıldır?

Bahsedilen fobi, beynin kimyasının bozulmasının ardından ortaya çıkar, bu nedenle de 2-3 hafta sürebilecek kısa süreli ilaç tedavisi uygulanır. Hastanın ilaç tedavisi esnasında kişi, dijital cihazlardan ve internet ortamından uzak tutulur. Doğa ile iç içe olması sağlanır.

İlaç tedavisinin ardından çeşitli terapi yöntemleri ile birey yeniden hayata yönlendirilir. Birey ve grup terapi yöntemleri uygulanarak bağımlılık ve bağımlılık duygusunun olumsuz yönleri anlatılarak kişiye farkındalık kazandırılır.

Aile üyelerinin de tedavi süresince hastaya rol model olması gerekir. Hasta ile yakından ilgilenen ebeveynler bu sayede yıpranan bağlarını da güçlendirme fırsatı yakalar. Doğa ile iç içe olmak, sevdiklerinin yanında olması cihaz ve internet bağımlılığını en aza indirirken kişiye güven ve huzur duygularını da aşılamış olur.

Nomofobi Anketi Nedir?

Uzmanların kişinin durumunu net olarak belirlemek amacıyla bir anket geliştirmiştir ve bu anket akıllı cihaz ve internet kullanımı ile ilgili sorular içerir. Sorulara verilen yanıtlara göre tanı koyulur ve tedavi süreci başlar.  Sorulara çoğunlukla “evet” yanıtının verilmesi nomofobi tanısını koydurabilir.

İlginizi Çekebilir: Arveles Nedir?

Nomofobi Anketi Soruları Nelerdir?

• Online bilgiye erişiminiz olmadığında kendinizi rahatsız hissediyor musunuz?
• Bilgi aramamak sizi huzursuz ediyor mu?
• Herhangi günlük bir haber alamamak sizi rahatsız ediyor mu?
• Akıllı cihazların fonksiyonlarını kullanmamak sizi rahatsız ediyor mu?
• Telefonunuzun şarjı bittiğinde korkuyor musunuz?
• İnternet paketiniz bitince panikliyor musunuz?
• İnternet bağlantısı kopunca tekrar ne zaman erişebileceğinizi kontrol ediyor musunuz?
• Telefonunuz olmadan kaybolmaktan korkar mısınız?
• Telefonunuzu kontrol etmediğinizde kontrol etme dürtüsüne sahip misiniz?
• Telefonunuz olmasaydı aileniz veya arkadaşlarınız size ulaşamadığı için endişe duyar mıydınız?
• Cep telefonunuzu unutup dışarı çıktığınızda mesaj veya arama almadığınız için gergin misiniz?
• Akıllı cihazlar olmadan birinin size ulaşıp ulaşmadığını bilmediğiniz için gergin olur musunuz?
• Telefonsuz aileniz ve evrenizle olan bağlantınız kesildiği için endişeli misiniz?
• Çevrimiçi profilinizi görüntülemediğiniz için rahatsız mısınız?
• Sosyal medya ve telefon olmadan rahatsız mısınız?
• Akıllı cihazlar olmadan kişilerin güncellemelerini görmediğiniz için panik halinde misiniz?
• Telefonunuz olmadığı için kendinizi garip hisseder misiniz?

Cep Telefonu Bağımlılığı ile Nomofobi Arasındaki Fark Nedir?

Cep telefonu bağımlılığı ve nomofobi çoğunlukla aynı anda ortaya çıksalar da birbirlerinden ayrılan yönleri bulunur. Cep telefonu bağımlılığı, sıklıkla iletişim kurmak, mesajlaşmak veya telefon aramaları yapmak gibi belirtiler ile ortaya çıkar. Kişiler cep telefonuna bağımlı olarak yaşar ve her adımı onunla atar.

Nomofobi kişilerinde ise ulaşamama korkusu hakimdir. Kendisine ulaşamazlar veya kendi ulaşamaz diye bir panik hali içerisinde olurlar. İki psikosomatik bozukluğun temeli cep telefonunu “her şey olarak görme” nedeni yatmaktadır.

İlginizi Çekebilir: Xanax Nedir?