Olumsuz hissiyatımızı tetikleyen, sıkıntı yaratan düşünceler, korkular, endişe duygusundan kaçınmak davranışı sergilememiz durumdan uzaklaşmamızı değil aksine daha çok o durumu ve düşünceyi düşünmemize neden olur. Baskıladığımız duygu, düşünce, endişe ve korkularımızdan kısa süreliğine uzaklaşmış olsak da çözüme ulaştırmamaktadır aksine belli bir süre sonra tetiklenen olay ve durumla beraber tekrar yenilenmektedir. Online psikolog desteği doğru adım olacaktır.
Ne yapılmalı?
Hissettiğimiz duygu ve düşüncelerin farkındalığını kazanıp onları yorumlamak ve anlamlandırabilmemiz için sorgulamalıyız. Farkındalık iyileşme sürecinin ilk basamağı olarak bilinir. Hatalı ve ya kaçındığımız duygu, davranışımızdan kaçınma davranışı sergilemeden bizde hissettirdiği duygunun farkına vararak kabullenme için ilk adımı atmalıyız. Olumsuzlukları farklı bir bakış açısıyla görüp olumlama çevirip kabullenmek bizim için yapılması gereken adımlardandır. Daha sonrasındaki süreçlerde duygu ve düşüncemizi benimseyip bunu ritüel davranışa çevirmeliyiz.
Tanıdığımı yada tanımadığımız kişiler için duyduğumuz merhamet ve şefkat duygusunu kendimiz içinde duyup kendi iç benliğimizi yok saymamalıyız. Kendimizin olumsuz yanlarını fark edip törpülemek yerine en acımasız sert eleştirililere maruz bırakıyoruz. Benliğimizi duygu ve düşüncelerimizi tanımlaya bilmek adına profesyonel online psikolog desteği almak doğru bir adım olacaktır. Benliğimizi kabullenmek ve merhamet , şefkat duygumuzla kucaklamamış süreçlerle olacak bir durumdur. Kendimizi tanımamız ve farkındalık seviyesine ulaşmak için doğru yönlendirme online psikolog desteği önem arz etmektedir.
Örneğin, toplumda çekimser davranışlar, utanma ve yüzün kızarmaya başlaması gibi reaksiyon veren bir kişiyi hayal edin. Toplum içinde bulunmaktan kaçtıkça aslında ister istemez toplum onu içine çekecektir bu gibi durumlarda ellerde titreme, yüz kızarması, sesinde titreme gibi bedensel belirtilere maruz kalacaktır. Bu hissettiği düşüncelerin altında yine“ benim yetersiz biri olduğumu“ düşünecekler “yine kızardı“ diyecekler düşüncesi yatmaktadır.
Bu düşüncelere yenilerini katıp aynı zamanda yinelemesi onun durumu daha da felaketleştirmesine neden olacaktır ama aksine durumu kabullenip kendini merhamet ve şefkatle kucaklamış olmuş olsa iyileşmenin adımları atılacaktır. Online Psikolog desteği gerek duyulduğu zamanlarda alınmalıdır.
