Mevcut sabah rutininiz, alarmınızı dört kere ertelemekten ve beş dakika sonra ayakkabılarınızı giyip bir protein barı yiyip, telefonunuzda e-postaları kontrol ederken kapıdan çıkmak mı içeriyor? O andan itibaren, tüm günümüzü her zaman acele etmeye ve yakalamaya çalışıyormuş gibi hissedebiliriz. Asla oyunumuzun en üst levelinde ya da çok üretken hissetmeyiz. Daha iyisini yapabiliriz! Birçoğumuz meşgulüz, birçok sorumluluk ve yükümlülüğümüz var ve çoğu zaman, zamana bağlıyız. Harika bir sabah rutininin olması, üretken olmak, hedeflere ulaşmak, organize hissetmek ve tüm bunları güvenle yapmayı bize sağlayabilir.
Sabahınızı geçirme şekliniz günün geri kalanına belirli bir lezzet katabilir. Güne merkezlenmiş bir yerden başlarsanız, gelenleri daha iyi idare edebilecek ve günün geri kalanının tadını daha geniş ölçüde çıkarabileceksiniz. İşte sabah rutininize dâhil etmek için, yaşamakta olduğunuz stresi daha iyi idare edebilecek bazı sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları. Bir veya birkaçını deneyin ve size uygun olanı bulana kadar deneyin.
İçindekiler
Biraz Müzik Dinle
Müzik terapisinin stresi azalttığı ve sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Müziğin sunduğu bazı avantajlardan yararlanmak için bir terapiste ihtiyacınız yoktur. Hazırlanırken ve güne başlarken müzik dinlemek pozitif enerji ve yatıştırıcı bir barış hissi (ya da parti müziği çalarsanız eğlence duygusu) yaratacaktır.
Duşta rahatlayın
Çoğumuz sabah duş alsa da bunu çoğu zaman alelacele yapmaktadır. Neden fazladan birkaç dakikanızı ayırıp doğru zihin çerçevesine girmiyorsunuz? Sıcak suyun kaslarınızı gevşetmesine izin verirken, ilerideki olasılıkları düşünün, hayatta minnettar olmanız gerektiğini düşünün ve bu sakin duyguyu hatırlayın. Gün boyunca zorluklarla karşılaştığınızda, bu rahat hissi tekrar düşünün.
Yeşil Çay İçmek
Sıcak bir fincan çayı yudumlamak, önümüzdeki güne hazırlanmanıza ve beslenmenize yardımcı olacak yatıştırıcı bir aktivitedir. Yeşil çay antioksidanlarla doludur, bu yüzden lezzetli ve sağlıklı bir yaşam tarzı seçimidir.
Dengeli Kahvaltı Yemek
Güne genellikle bir simit ve kahve ile başlarsanız, kahvaltının çok iyi bir nedenden dolayı günün en önemli yemeği olduğunu anlarsınız. Sabahları sağlıklı bir yemek, kan şekeri seviyenizi dengeleyebilir ve size fiziksel ve zihinsel stresle başa çıkmak için ihtiyacınız olan beslenmeyi verebilir. Kahvaltı yapmadığınız takdirde, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha az esnek olacaksınız. Sadece kafein ve boş kaloriler değil, bol miktarda protein ve meyve aldığınızdan da emin olun!
Sabah Yürüyüşü Yapın
Yürümenin birçok sağlık yararı vardır. Sabah yürüyüşü sizi gününüze hazırlayabilir, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, stres seviyenizi düşürebilir ve çok sayıda sağlık durumu riskinizi azaltabilir.
