Stres günümüzde tüm insanlığın ortak olarak en önemli sorunlarından biridir. Stres sorunu ile başa çıkmak için çeşitli yöntemler denenmekte ve bu amaç doğrultusunda da aynı şekilde yeni yöntemler geliştirilmeye çalışılmaktadır. Aslında stres ile başa çıkmanın yolu son derece kolay ve maliyetsizdir. Egzersiz yaparak stresle başa çıkmak bu konuda uygulayabileceğiniz en etkili yöntemlerden biridir. Egzersiz yapmak hem beden hem de ruh sağlığı üzerinde iyileştirici etkileri olan son derece önemli faaliyetlerden biridir. Psikolojik sorunlar üzerindeki olumlu etkileri hakkında daha detaylı bilgi vermek istiyoruz.
İçindekiler
Egzersiz Yapmanın Faydaları
Egzersiz yapmak tabiri caizse hareket etmek birçok yönden kişilerin vücudunda önemli olumlu sonuçlar doğurur. Uzun ve sağlıklı bir ömre sahip olmanın en önemli koşullarından biri daha fazla hareket etmektir. Bunun yanında egzersiz vücudumuzda nelerin olmasını sağlıyor ve egzersiz yapmanın faydaları nelerdir bahsetmek istiyoruz. Şöyle ki;
- Egzersiz ile birlikte kişilerin ciltlerinde gözle görülür bir değişim ve parlaklık yaşanır. Çünkü egzersiz yapmak kan dolaşımını hızlandırır.
- Duruşunuzun sağlıklı ve dik olması için egzersiz yapılması şarttır. Egzersiz yapmak kişilerde özgüven artımını da sağladığından, farkında olmasanız dahi egzersiz siz iyi bir duruş sağlayacaktır.
- Gün içerisinde sürekli oturan kişilerde hareketsizlik sırt ve boyun ağrılarına neden olabilmektedir. Gün içerisinde yapılan egzersizler ise kişilerin bu ağrılardan kurtulmasını sağlayacaktır.
- Egzersiz yaptığınızda vücudunuz daha fazla endorfin yani mutluluk hormonu salgılar ve bu da gün içerisinde daha az stres olmanızı ve daha pozitif olmanızı sağlar.
- Egzersiz yaptığınızda uyku kaliteniz artar ve bu da yine vücudunuzun dinlenmesine, daha huzurlu olmasına olanak sağlar.
Egzersiz stres ikilisi birbirleri ile oldukça uyumlu kavramlardır. Gün içerisinde gerçekleştireceğiniz farklı egzersiz programları ile kendinizi daha iyi hissedebilir ve çok daha sağlıklı bir bedene ve ruha sahip olabilirsiniz.
Egzersiz Yapmanın Stres Yönetimine Etkisi
Egzersiz yapmanın stres yönetimi üzerinde nasıl etkileri olduğu konusunda bilgi vermek istiyoruz. Egzersiz yapmak vücudumuzda birçok önemli değişim yaşanmasını sağlar. Bunların neler olduğu konusunda bilgi verecek olursak. Şöyle ki;
- Egzersiz yapmanın insan psikolojisi üzerinde pozitif etkiler yarattığı yapılan bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmıştır. Egzersiz yapan bireylerde depresyon ve stres yaşanması çok daha düşük risk olmaktadır.
- Haftada yapılacak 3 ila 5 gün arasındaki düzenli egzersizin depresif ruha halinden, anksiyete ve panik bozukluklardan korunduğu tespit edilmiştir.
- Egzersiz yapan bireylerde mutluluk hormonu artmakta ve özellikle stres ile birlikte ortaya çıkan adrenalin ve kortizol gibi hormonların artışına karşı hassasiyetlik giderilmektedir.
- Düzenli olarak spor yapabilen kişiler elde ettikleri başarı sayesinde daha özgüvenli ve kendini daha iyi hissetmektedir.
- Spor yaparken yeni arkadaş edinmeniz ve sosyalleşmeniz mümkün olmaktadır. Bu da yine pozitif etkileri olan ve sizlere kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak etkiler arasında yer almaktadır.
Online Terapi ile Stres ile Başa Çıkma
Son yıllarda oldukça popüler uygulamalar arasında yer alan online terapi ile stres ile baş edebilirsiniz. Stresten kurtulmak için faydalanılan yöntemlerden biri de bu alanda profesyonel destek sunan kişiler ile görüşmektir. Olağanüstü günler yaşadığımız şu günlerde online psikolog hizmeti son derece önemli bir hizmet olmaktadır. Özellikle bu günlerde insanların stres seviyelerinde artış yaşanması uzman yardımı almanın önemini bir kez daha göstermiştir.
Stres yönetiminde başarısız olmak asla yanlış veya kötü değildir. Sizlere zayıf olduğunuzu da göstermez. Yalnızca bu durum ile baş etmenin yollarını öğrenmeniz gerekiyordur. Bunun içinde uzman yardımı almanız ve hayatınızda egzersizi yaşam biçimi haline getirmenizdir. Egzersiz yaparak stresle başa çıkmak genel olarak son derece etkili ve hayatınızda büyük değişimler yaratacak bir alışkanlık olacaktır.
